DINH DƯỠNG CHO BÉ TRONG MÙA HÈ – BÍ QUYẾT GIÚP TRẺ KHỎE MẠNH, VƯỢT NHIỆT ĐỘ NÓNG BỨC

Mùa hè nắng nóng không chỉ khiến trẻ dễ mất nước, mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và sức đề kháng. Làm sao để xây dựng một chế độ dinh dưỡng cho bé trong mùa hè vừa đầy đủ dưỡng chất, vừa giúp con mát cơ thể, khỏe đường ruột và phát triển tốt? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây!

1. Vì sao cần điều chỉnh dinh dưỡng cho trẻ vào mùa hè?

• Nhiệt độ cao làm bé dễ đổ mồ hôi, mất nước và điện giải.

• Chán ăn, biếng ăn vì nóng nực, mệt mỏi.

• Nguy cơ rối loạn tiêu hóa, ngộ độc thực phẩm cao do vi khuẩn phát triển nhanh.

• Hệ miễn dịch suy yếu, dễ mắc các bệnh như sốt virus, viêm họng, tiêu chảy.

2. Gợi ý nhóm thực phẩm tốt cho bé trong mùa hè

Rau củ và trái cây tươi

• Giàu vitamin A, C, chất xơ, nước và chất chống oxy hóa.

• Ưu tiên: dưa hấu, cam, xoài, dưa leo, bí đỏ, rau mồng tơi, rau dền, cà chua…

Cháo, súp, canh loãng

• Dễ tiêu, nhẹ bụng, bổ sung nước hiệu quả.

• Kết hợp thịt, cá, rau củ để đảm bảo đủ đạm và vitamin.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

• Bổ sung canxi, protein và năng lượng.

• Có thể chọn sữa chua, phô mai, váng sữa để đổi vị, giúp tiêu hóa tốt hơn.

Nước lọc và nước điện giải

• Tập cho bé uống đủ nước trong ngày, nhất là sau khi vận động, ra mồ hôi nhiều.

• Có thể bổ sung nước dừa, oresol, nước canh nếu cần thiết.

3. Những điều cần tránh khi cho bé ăn trong mùa hè

• Hạn chế thức ăn để lâu, không rõ nguồn gốc – dễ gây ngộ độc.

• Tránh nước ngọt có gas, kem lạnh, đồ ăn nhiều đường.

• Không ép bé ăn quá nhiều – hãy chia nhỏ bữa và linh hoạt món ăn.

• Không để bé vận động dưới trời nắng ngay sau khi ăn no.

Dinh dưỡng đúng cách trong mùa hè không chỉ giúp trẻ ăn ngon, ngủ yên, mà còn là nền tảng để con phát triển chiều cao, tăng cân đều và ít ốm vặt. Hãy luôn theo dõi nhu cầu của bé để điều chỉnh khẩu phần phù hợp theo từng độ tuổi nhé!